Многие задаются вопросом как улучшить своё тело, ведь жаркие пляжи, бары, горячие парни, путешествия и вечеринки , а до лета осталось совсем немного времени. И чем ближе три жарких месяца, тем чаще мы думаем, как нейтрализовать все последствия зимы. От недостатка солнечного света начала портиться кожа, вместо рельефа появился животик и жировая прослойка, осанка пострадала от постоянной сидячей работы…
А хочется быть тем самым горячим парнем с обложки, чтобы чувствовать себя комфортно и смело флиртовать, а не сомневаться в себе? Тогда настало время срочно заняться собой и за оставшиеся пару месяцев подготовить свое тело к лету.
Способ 1 как улучшить свое тело к лету. Ешьте!
Лучше всего работает налаживание режима питания. Не нужно сразу же мчаться в спортивный зал и начинать работать с тяжелыми весами. Достаточно просто проанализировать: что вы едите и в каких количествах. Весна – лучшее время для того, чтобы убрать из рациона те самые «вредности», которые заставляют пресс заплывать, дают отек на лицо и делают силуэт не подтянутым, а расплывшимся.
Помните, что снижать ежедневную норму калорий меньше 1000 в день нельзя – организм не скажет спасибо, а наоборот начнет запасаться жиром на случай предстоящего голода. А вот мышцы, наоборот съест. Поэтому от каких-либо строгих диет строит сразу же отказаться.
Не стоит убирать из рациона и белок. Он нужен для наращивания мышечной массы и хорошего самочувствия. Поэтому резко становиться вегетарианцем и отказываться от мяса, если оно составляло значительную часть вашего меню, — не самая лучшая идея.
Наиболее эффективный способ – разбить свои приемы пищи на завтрак, обед, ужин и перекусы. Добавить как можно больше овощей, исключить жареное, сладкое и уменьшить количество мучного. И не забывать пить достаточное количество воды. Результат отобразиться и на коже, и на фигуре уже через пару недель.
Способ 2 чтобы улучшить свое тело к лету. Двигайтесь!
Похудение – это не сложно. При условии отсутствия гормональных сбоев, фигуру можно привести в порядок с помощью простой формулы: тратить больше энергии, чем вы получаете из еды. Другими словами – как можно больше двигаться. Не нужно сразу же записываться на полумарафон. Достаточно регулярно ходить пешком (хотя бы проходить те самые десять тысяч шагов ежедневно). А если погода станет хорошей, можно и на пробежки начать ходить. Легкий бег трусцой под любимую музыку по весеннему парку – не просто отличная тренировка, но и способ познакомиться с такими же симпатичными и вдохновленными спортом спортсменам.
Почему парк лучше беговой дорожки? Там свежий воздух. И он дает отличный эффекта для цвета лица, кожи. А сам бег довольно быстро восстанавливает мышечный корсет и помогает исправить осанку. Почти бесплатно, увлекательно и эффективно.
Способ 3. Занимайтесь спортом хоть и не много, но регулярно
В детстве все слышали о том, что утренняя зарядка очень важна. И это действительно так. Если у вас не хватает времени на зал и даже на домашние тренировки, имеет смысл подобрать комплекс упражнений и делать его каждое утро, без пропусков. Всего пятнадцать минут в день могут дать отличный результат. Даже полторы минуты планки помогут подтянуть пресс, дать необходимую нагрузку на мышечный корсет и сжечь калории. Главный секрет – регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Да, за пару месяцев превратиться в Аполлона не получится, но улучшить свою форму вполне возможно.
Способ 4 улучшить тело. Больше танцев и секса
И речь не о том, чтобы утонуть в потоке вечеринок и алкоголя. И секс, и танцы – это отличные форматы физической нагрузки, которые позволяют расходовать калории и получать удовольствие одновременно. Если у вас есть партнер – отправляйтесь зажигать в клуб вместе. Да и вообще: весна и романтика – то самое время, когда стоит проводить вместе как можно больше времени. И для фигуры положительный эффект будет прослеживаться.
Способ 5. Пейте больше воды
Споры о том, стоит ли человеку постоянно пить воду, не утихают до сих пор. Кто-то считает, что нужно выпивать два литра в день и не меньше, кто-то уверен, что у каждого есть индивидуальная норма. Но факт остается фактом: большая часть из нас набирает вес в том числе из-за обезвоживания. Мы путает жажду с голодом и пытаемся ее заесть, что дает негативный эффект и провоцирует набор лишнего веса. Контроль количества выпитой воды не сделает ваше тело качественно другим, но даст отличный результат для кожи и будет способствовать похудению и улучшению здоровья в принципе.
один комментарий